O mês de setembro nos convida a refletir sobre transtornos emocionais que nos limitam a enxergar a beleza da vida: o sentimento puro de uma criança, o voo de um beija-flor, o desabrochar das flores, a renovação que chega com a primavera – que também é anunciada pelos lindos ipês amarelos.
A depressão e a ansiedade são alguns dos principais transtornos mentais que impedem que muitos enxerguem o belo e passem a viver em um mundo isolado e cinza. Discutir o tema é muito importante e pode salvar vidas.
Os transtornos emocionais tem tratamento, permanecer triste, sozinho e angustiado não é normal. O autocuidado mental é capaz de nos afastar destes transtornos e envolve práticas simples e eficazes tanto para a prevenção quanto para o tratamento. Algumas delas são:
1 – Prática de atividades físicas
A atividade física promove a saúde do corpo e da mente.
Durante a prática do exercício o cérebro libera endorfina, o hormônio da felicidade, que promove sensações de bem-estar; reduz o nível de cortisol, associado ao estresse; e regula o sono, promovendo relaxamento profundo.
Atividades físicas coletivas ajudam a criar uma rede de apoio, o que é fundamental para gerar motivação e evitar o isolamento.
2 – Leitura de apoio
Os livros de autoajuda podem nos ajudar a compreender melhor nossas próprias experiências, pois eles trazem informações sobre psicologia, autocuidado e gerenciamento de emoções.
3 – Comunicação ativa
Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre sentimentos, compartilhar experiências e desafios para criarmos uma rede de apoio e entendermos que não estamos sozinhos.
4 – Apoio profissional
Buscar o apoio de profissionais da saúde mental (psicólogo, terapeuta, psiquiatra) é importante para a identificação de gatilhos emocionais que desencadeiam o quadro indesejado para indicação de formas de lidar com as situações.
5 – Autocuidado com a aparência
Quando cuidamos da nossa aparência – cuidados com o cabelo, pele, vestuário – sentimos melhor, fortalecemos a autoestima influenciando positivamente na nossa saúde mental.
6 – Empatia
A empatia faz com que sejamos luz quando estendemos a mão para quem precisa. Cuidar do outro é um benefício mútuo pois quem cuida se sente útil, o que promove o próprio bem-estar.
Nós da Clorofitum deixamos neste artigo o nosso abraço virtual e desejamos que você se encante com a sua própria beleza, pratique o autocuidado e valorize sempre a sua existência.
A beleza está em todos e você não está sozinho!
