É isso mesmo! Quando não gerimos bem o nosso tempo a nossa saúde de modo geral é afetada, o que inclui a saúde capilar.
Mas como saber se a sua gestão de tempo está deixando a desejar? Existem alguns indícios:
- Você sente que não consegue concluir as tarefas que precisa;
- Sente-se sobrecarregado;
- Sente-se incapaz;
- Está sempre correndo;
- A fadiga é algo recorrente na sua rotina.
Se você se identificou, você precisa melhorar a forma como gere o seu tempo.
Na sua rotina é preciso que haja uma reserva de tempo para dedicar aos cuidados pessoais – com a saúde de forma geral e com a sua beleza. Esse tempo é necessário para que você sinta bem consigo e por isso precisa caber dentro do seu planejamento. O autocuidado não deve entrar na sua rotina se sobrar tempo, ele precisa caber.
Veja os sinais que mostram que você não está dedicando o tempo necessário para a sua saúde capilar:
- Às vezes dorme com o cabelo molhado, pois está tarde demais e você está fadigada para secar;
- Prende o cabelo para sair, pois ele está sujo e não vai dar tempo de lavar;
- Deixa de hidratar porque acha que demora (15 minutos parece uma eternidade e você não tem esse tempo);
- Dificilmente vai ao salão de beleza, pois não tem tempo;
- Não consegue seguir um cronograma capilar de cuidados, pois não cabe na sua rotina agitada;
- Compra produtos capilares inapropriados e de baixa qualidade, pois é o que está disponível no mercado que você faz suas compras e você não vai ter mais tempo para ver depois sobre isso.
E aí? Alguns desses problemas é uma realidade pra você?
Gerir é sinônimo de administrar, planejar, controlar, ou seja, a má gestão de tempo está relacionada com a falta de planejamento. Você planeja o seu dia? Quanto tempo livre você tem por dia? E por semana?
As consequências da falta de gestão de tempo para os cuidados capilares são muitas, dentre elas:
- O aumento de fungos e bactérias, dentre eles do fungo Malassezia que está diretamente relacionado com a ocorrência de caspa;
- A queda capilar advinda de uma situação crônica de estresse ocasionada pela falta de tempo ou pela má alimentação – você não tem tempo para planejar suas refeições;
- Alopecia Areata, onde o sistema imunológico ataca os folículos capilares causando queda em áreas específicas – também desencadeada ou agravada pelo estresse;
- Desaceleração do crescimento capilar uma causa de queixa recorrente em situação de estresse crônico.
Você deve estar se perguntando: como melhorar a sua gestão do tempo?
Para melhorar a gestão do tempo é necessário mapear todas as tarefas que você realiza atualmente. Veja uma sequência de passos que pode te ajudar
- Faça sua lista de tarefas para cada dia da semana. Identifique o que você faz na segunda, terça e assim por diante;
- Ordene as tarefas cronologicamente. Estabeleça o horário que cada uma delas deve ocorrer. Essa é a agenda da sua rotina semanal;
- Delegue tarefas! Olhe para a sua agenda e veja se existem tarefas que podem ser delegadas ou divididas com alguém do seu convívio;
- Otimize tarefas! Veja quais tarefas você pode agrupar ou serem feitas em um número de vezes menor durante a semana;
- Refaça a sua agenda reajustando-a;
- Marque as suas tarefas na agenda de autocuidado – aqui entra seus cuidados capilares, se ainda não está na sua agenda, encaixe;
- Garanta que sua agenda tenha tempo livre para suas atividades extras de lazer e atividades esporádicas que possam surgir;
- E revise periodicamente a sua agenda para ajustá-la sempre que necessário.
Para ter uma rotina saudável é importante ter no mínimo uma hora e meia por dia livre durante a semana e de 8 horas no fim de semana. Mas se sua rotina de trabalho é mais intensa no fim de semana ajuste para que durante a semana você totalize pelo menos 13 horas livres, sendo que pelo menos um período deve ser de 5 horas livres sequenciais.
Você vai encarar o desafio para melhorar a gestão do seu tempo e valorizar o autocuidado dentro da sua rotina? Conte-nos, nos comentários!
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