Sabemos que uma alimentação saudável é fundamental para manter a nossa saúde e o bem-estar geral. Precisamos consumir alimentos variados para satisfazer as necessidades de nutrientes que o nosso corpo necessitam como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos.
Com o nosso cabelo não é diferente. A alimentação desempenha um papel crucial na saúde do cabelo, contribuindo tanto para prevenir a queda quanto para promover o crescimento capilar.
Portanto, se você sofre com a queda capilar deve incluir os alimentos abaixo na sua dieta:
- Ovos
Os ovos são ricos em proteína e biotina. A biotina é essencial para a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo. A falta de biotina pode levar à queda de cabelo.
- Cenoura e batata-doce
Apesar de tão diferentes, quando se trata da saúde capilar estes dois alimentos têm algo em comum extremamente relevante, são fontes de vitamina A. Essa vitamina é essencial para o fortalecimento dos fios, ajudando a prevenir a queda de cabelo e a quebra. Ela também é essencial para a produção de sebo no couro cabeludo o que evita couro e cabelos ressecados.
- Frutas cítricas
As frutas cítricas são ricas em vitamina C que contribuem para a produção de colágeno fortalecendo os capilares que fornecem nutrientes à haste do fio.
- Frutas vermelhas
As frutas vermelhas além de fornecerem vitamina C também são fontes de antioxidantes que ajudam a proteger os folículos capilares contra os danos dos radicais livres e fortalecem os fios.
- Abacate
O abacate é rico em vitamina E que ajuda a proteger e reparar o couro cabeludo. E ácidos graxos que ajudam a manter a elasticidade e a força do cabelo.
- Peixes gordos (salmão, sardinha)
Ricos em Ômega-3 que promove a saúde do couro cabeludo e fortalece os fios. E vitamina D que ajuda a criar novos folículos capilares.
A boa alimentação combate a queda capilar do meio interno para o externo. Aliada a boa alimentação, o uso de cosméticos ricos, que trazem nutrientes essências ao couro cabeludo e para aos fios, irá agir de fora para dentro potencializando o combate à queda.
